当你扶池边漂浮已经掌握并且能很轻易的站起来时，我们可以尝试下不扶池边的漂浮，但是松开了救命稻草，你可能会感觉力不从心，没关系，我们一步一步来：

你可以在扶池边漂浮的时候松开一只手，然后站立收腿时用没有扶扶梯的那只手五指并拢掌心向下，稍微弯曲肘关节后向下压水，紧接着站起来。左右手可以交替练习，如果感觉还可以，就双手同时松开扶梯，向下压水，感觉就像是你上岸时用双手同时压岸边一样，同样，原则还是先收腿，再向下压水，抬头放到最后，反复几次很快就能做到。

漂浮实际上分很多种，刚才仅仅是I型漂浮，还有X型，Y型，混合型，X型就是人像大字一样票在水里，Y型漂浮：也分手Y脚Y，手Y就是双腿并拢双手分开，脚Y则恰恰相反，你可以将几种漂浮的方式一起来做，来回的缓慢变换，对你体验水中不同浮力的身体变化有很大的帮助。

还有一种比较实用的漂浮就是“水母漂”：将身体团起来，双腿抱住膝盖漂浮。你会发现即使不伸展开身体，人体仍然能漂在水中，这个时候有人从上面把你摁到水中，你很快的就会浮上来，你可以将它结合以上的漂浮方式进行自由组合，自由变换，掌握好后对于克服对水的恐惧非常有效，来回几次，你就不会再对水有畏惧感了。

在正确的掌握漂浮姿势后，我们需要在水中尝试滑行，单人做的时候，你可以将身体背靠池壁，用一只脚放到池壁上蹬腿滑行，开始做此项练习，起始动作时与站立动作刚好相反，你需要双臂前伸，先将头没入水中后再蹬离池壁，而不是先蹬池壁再低头，因为这样做，你会整个人扑到水中，而先将头入水后再蹬，是你对水阻力面积最小的时候，滑行的时候也能够保证较长的距离。左右脚都练习后，你可以双腿同时做，当你头没入水中时，双脚可以同时轻易的搭到池壁上，蹬离池壁时注意双脚间的距离不用并拢，也不需要太宽，距离保持与你的髋关节一样时发力是最有效的。

滑行时我们可以双臂夹住头，低头，把耳朵放到两臂的下方，双腿并拢、脚尖向后，感觉自己就像铅笔一样，两头尖、中间粗。你可以多做几个来回，熟悉之后你可以滑行相当远的距离。如果还是有些害怕，可以先拿着浮板做，不用浮板的话双手上下相叠，具体哪个手在下面并没有硬性的要求，你只要知道，等你学习自由泳时，哪只手先划手，哪只手就放下面。

虽然以上的内容我的表述用了整个四张篇幅，但是实际上，前四课的内容如果你掌握的很快，是完全可以在一个小时内掌握的。从第五课开始，我们就开始正式的学习蛙泳的技术动作了。