[公益课堂]张阁先生:杨氏太极拳85式揽雀尾一挤、按

视频由郑源清与胡正潇等拍摄，代晓雷后期编辑

第三课揽雀尾之挤、按

录音整理了空

捋势完了以后我们做挤。右胯外旋里收下沉，然后右臂外旋，带动右手外旋，左手内旋，右胯后收，左胯前收，胸前中线由八方线右转到四方线，此时我左腿微屈，右腿没有丟劲，右腿的沉劲和掤劲仍然有，右腿沒直也没有弓步，它是坐步，这个时候两手相合，右手掌向里，左手掌心向外，左手的掌根在右手的脉门处，两臂要抱圆，要圆撑，两手脉门要与你的肩肌夾肌形成对拉。这个时候要领起来，也是个蓄劲的过程，要顶头立腰松命门，后腿蹬前腿撑，送尾闾，象犁地一样直直地向前挤出去。要求挤在掌背，挤要钻，由圆的撑劲再往前劲力廷伸，两手的掌背就按出了尖尖，这就是要钻的，就完成了挤的动作。

此时要往下松沉，劲力延伸，右手内旋左手外旋打开，左手在上右手在下，打开以后要松肩坠肘，两手的宽度是一拳到一拳半。往后坐往下坐，往尾闾上坐，直直的往后坐，松肩坠肘，带两手与肩前时掌根高于胸，两掌距离不能大于两拳。这个时候，整个身体要往下松沉，两掌微微一合，就变成一拳到一拳半的距离。

然后，后腿蹬前腿撑，送尾闾展腰背，往前推按。定势以后，我们两只手又回到中间一拳的距离，两手的中指高于鼻尖，两掌心微微向内倾斜。在做这个动作时，大家要防止肩肘往后走。挤完以后是肩肘往后，身体松沉，是身体把肘带回来的，两个掌(收回来)形是橄榄球形，象画括号一样，(引回时)两个括号画下来，(按出时)两个括号画出去；往回坐时(两手)大一些，(两手)一合时稍微小一点，象枣核一样两头尖。

好，这就完成了揽雀尾的左掤、右掤、捋、挤、按的五个动作。

张阁老师与扎西大师合影

近三十年来，深悟传统杨氏太极拳，剑，刀和推手，得其精要。伴随扎西师父参加各地组织的国际国内邀请赛，荣获金，银，铜牌十余枚。

张阁老师自年以来，荣任：国家级太极拳高级教练，国家一级社会文体指导员，国家二级太极拳裁判员，咸阳永年杨氏太极拳学会教练委员会教练，咸阳传统杨式太极拳培训中心高级教练。担任石家庄，庆阳，旬邑等地太极拳组织名誉职务，顾问及首席教练。

现任牛背梁太极拳基地教练。

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