日式照烧排骨较高热量食材:猪大排g步骤排骨改刀成小块，洗净沥干水分步骤2倒入一大勺照烧酱腌料，网上买的，味道很不错，步骤3排骨均匀腌制个小时左右，中途翻面一次步骤4腌制好的排骨放在铺好锡纸的烤盘上，在刷上一次腌料步骤5入烤箱，70度上下火，烤2分钟步骤6然后取出翻面一次，再刷一次腌料，撒上芝麻，再入烤箱烤4分钟，就好了冰糖燕麦黑米粥较高热量食材:黑米g燕麦片g白糖00g步骤一把黑米放入盆中步骤2加入适量清水多淘洗几遍步骤3把黑米倒入锅中步骤4冰糖半碗步骤5把冰糖放入锅中步骤6加入适量清水步骤7燕麦一夏普盘步骤8把燕麦放入锅中步骤9盖上锅盖接通电源

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