长按识别下方 　　直播平台：可通过人民网、咪咕视频、学习大国、人民网教育频道等渠道收到。教育部社科司与人民网联合举办“同上‘四史’思政大课”活动。活动主要面向全国大学生、思想政治理论课教师进行网络授课。活动开设四堂课，授课内容分别为党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史。

凉拌苦瓜较低热量食材:苦瓜1个尖椒6个大蒜3瓣河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1苦瓜洗净，切开，去掉瓜馕，切片。步骤2焯水沥干后放入大碗里。步骤3尖椒和大蒜切碎，撒入少许盐。步骤4浇上热油，并加入酱油和米醋，拌匀。步骤5淋在苦瓜上，拌匀即可盛盘。成品图苦瓜炒肉较低热量食材:苦瓜1根五花肉50克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1苦瓜洗净，从中间切开，挖去中间的瓤，再斜切成薄片；步骤2装入盆中，放入一勺盐；步骤3用手用力抓匀后腌制片刻；步骤4五花肉切片，姜、干辣椒切碎；步骤5将苦瓜用力搓洗，挤干水份备用；步骤6起锅热油，放入肉片、姜丝翻炒；步骤7放入一勺料酒、少许生抽

紫薯苦瓜圈较低热量食材:苦瓜一根紫薯三个小芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1那如何让清苦的苦瓜被更多的人接受呢，不如来搭配紫薯来试试看！步骤2苦瓜去头去尾步骤3用筷子吧中间的芯掏出来步骤4加少许盐放热水里焯一下，取出放冷水中。步骤5紫薯蒸熟去皮压成紫薯泥步骤6冷却的紫薯泥加入蜂蜜搅拌均匀，我用的是椴树蜜。步骤7搅拌均匀的紫薯泥步骤8用筷子将紫薯泥填入苦瓜圈里填满步骤9填满后压紧实，切片。步骤10锅中倒入适量水，将紫薯苦瓜圈放蒸锅中，中大火蒸约3分钟即可。成品图苦瓜煎蛋较低热量食材:苦瓜鸡蛋3个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤