导语

青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。

夏至将近，暑热来临，我们想要清凉一夏，需要来点什么美食呢？夏季食物的品种多种多样，可是一不小心就会吃坏肚子，所以宝贝们如何选择健康美味的食物非常重要。

夏日食品推荐

苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用，比如苦瓜炒鸡蛋。

适量食用咸味食品

夏季注意补盐、补钾，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多，适当吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡，比如虾皮紫菜汤，但是千万不可补盐过多。

富含维生素食物

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，比如西瓜，也可以多饮用白开水。

为了让孩子们了解夏季食物应该如何选择，怎么才能吃好，吃健康，快乐宝贝班开展了一次“夏日美食爽歪歪”的主题活动。甜甜的西瓜、清凉的绿豆汤，爽口的蔬菜水果沙拉都是宝贝们十分喜欢的夏季食物。心动不如行动，回到家后，快乐小厨师们开始了他们的美食之旅。

夏日美食爽歪歪

水果沙拉

把切好的水果切块放入一个大碗，加入蜂蜜、柠檬汁搅拌即可，也可以用沙拉酱、酸奶搅拌。

能干的小手制作出美味的食物

凉虾

凉虾，又叫“米凉虾”，做凉虾时，材料有：大米、铁锅、凿出小眼儿的木瓢，把凉水浸泡一夜的大米用石磨磨成米浆，铁锅烧开水后，用有眼的木瓢舀起米浆，米浆顺着小眼滴入锅中，瞬间凝固，形成一尾尾两头尖、中间圆的小虾，再放入凉开水中冷却，就可以大快朵颐了。

凉虾、冰粉都是夏天的消暑神器！

编后语

夏天是什么？有人说是冰镇西瓜，是跑进房屋里的蚊子，是奶奶手中的一把蒲扇，是窗外叽叽喳喳的麻雀。

夏季的到来也伴随着美好的来临，这时我们多了更多游戏的乐趣，多了更多幸福的食物，但是小朋友们要少吃冰冷的食物，多吃一些有营养而且不伤胃的食物，还要多运动多排汗，这样才能长得更高，身体变得更强壮。

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供稿/杜汝茜

编辑/李雪曦

审核/张琳

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