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人体99％的钙集中于骨骼和牙齿；分布在体液和其他组织中的钙，占体内总钙量的1%，在机体内多方面的生理活动和生化过程中起着重要的调节作用。

第一，构成骨骼和牙齿

钙是构成骨骼的重要成分，对维持骨骼的正常生长发育和维持骨骼健康起着至关重要的作用。

缺钙会引起骨骼、牙齿方面的症状：

1、椎骨变形，脊椎弯曲，椎间盘脱出

人的脊椎由30多块骨骼组成。构成骨骼的材料（包括钙）充足时30多块骨骼排列整齐。如果缺钙，骨骼疏松脊椎就会变形。有些孩子脊椎变曲，学校老师要求坐直，但一会就不行了。根本原因就是营养不足缺钙造成的！再说椎间盘脱出，我们的脊椎是一块一块骨骼构成的，骨骼中间是软骨盘，这些软骨盘就叫椎间盘。在正常情况下骨骼摞在一起很紧凑压着软骨盘，缺钙时每一块骨骼的体积缩小，中间的间隙就增大，结果软骨盘就压不住了，一使劲软骨盘就脱出来了，缺钙脊椎就会出现很多毛病，椎骨变形，脊椎弯曲、椎间盘脱出等。

2、影响儿童生长发育及使中老年人身材变矮

儿童长高主要是骨骼长，特别是腿上肢这种长管的骨骼要长长，因此要长高钙量一定要足。再说增高鞋或增高鞋垫垫在脚底，主要是刺激足部的反射区，刺激神经系统兴奋来吸收钙，但不补钙或者补得不够那就白刺激了，所以要想长个子钙是基础，刺激反射区有一定的作用，但必须得补充钙。

3、孩子出牙迟成人牙齿容易松动

婴儿最迟在六个月应该出乳牙，有些孩子不仅出牙迟而且出的牙齿也不好，这和孩子的母亲有直接关系。母亲怀孕时自己就缺钙，再加上怀孕反应，这不吃那不吃也不喝，孩子先天就缺钙。婴幼儿体内储存的钙也只够他用四个月，四个月以后除了母乳还得从食物中补充，所以孕妇和哺乳期的妇女补钙是很重要的。牙齿松动在生完孩子的妇女身上表现最明显，妇女生完孩子后觉得牙齿松了不紧了，牙齿没劲咬不动硬东西，为什么?缺钙!牙齿松动还是小事，严重的是牙体缩小牙齿变薄最后导致掉牙，所以广泛流传一句话：生个孩子掉颗牙，就是缺钙造成的。

4、缺钙造成骨质疏松容易骨折而且难以恢复

中老年人骨折多和缺钙造成的骨质疏松有关，而且骨折后如果还不补钙就更难恢复。所以中老人要补钙，骨折后的病人更应该补钙，让骨骼长得快一些，康复的快一些。

第二、维持神经、肌肉的

正常兴奋性

钙的作用之一是维持大脑组织脑神经细胞的正常兴奋。

缺钙兴奋性提高，兴奋和抑制的过程不平衡，会出现偏头痛，有偏头痛的人需要补钙。

烦燥不安也和缺钙有关，女同志到了更年期如果脾气不好，赶快补钙。

更年期的另一个症状是出汗多梦，为什么呢？因为缺钙时脑细胞的兴奋性就强，导致失眠多梦。

还有的人睡觉打呼噜，老年人打呼噜是因为肌肉松弛，但有些年青人也打呼噜，有些女孩睡觉不仅打呼噜而且连梦话唱歌，也与缺钙有关。

婴幼儿夜里哭老人叫“夜哭郎”，为什么夜里哭呢?我们大家都知道婴幼儿的大脑本身发育不健全，再缺钙的话就兴奋就闹，哭得大人睡不成觉，这是母亲怀孕时缺钙造成的。所以哺乳期的妇女要补钙，使乳汁含钙多一些。

另外儿童多动症人叫“人来疯’，家里一来客人他就闹，他为什么要闹，这是因为他一兴奋就控制不住，就要在客人面前显示自己。多动症还表现在，上课精力不集中小动作多，这些孩子补钙以后会有明显改观。

第三、影响毛细血管通透性，

调节细胞膜的完整性和通透性

细胞膜具有通透性，人的毛细血管也有通透性。我们血液里面有营养和氧气，这些营养和氧气怎么送给细胞呢?这就要透出血管壁再透进细胞膜，细胞就有营养了。身体每一个细胞营养好，人体的营养就能好，身体才健康。

缺钙会使毛细血管的通透性变得非常敏感，使不该透过去的物质也能透过去了，本来细胞膜是保护细胞的，结果不该透过的物质也透过去了，这样就会得一些过敏性的疾病，如过敏性哮喘、过敏性肠炎、荨麻疹、湿疹都和缺钙有关，补钙以后症状会明显减轻。

当然也不是补了钙就全好了，对病要综合治理，该用药的继续用，再加上钙效果就会非常好。

第四、强化神经系统传导功能

神经系统的传导功能好，就说明你反应快，记忆力好。人的反应要经过一个比较复杂的反应过程，有感受器——传入神经——神经中枢——传出神经——效应器。

钙在神经系统的什么地方起作用呢?在传导中起作用，从感受器到传入神经，到神经中枢，到传出神经到效应器的一系列的传导中要有一个物质来传导，不能凭空传导，钙就在这个中间起作用．叫神经传导介质，借助它来传导这种兴奋。

缺钙使传导受阻传导得慢。传导慢就会导致智力低下记忆力减退反应迟钝，小就会出现痴、傻、呆，老就会老年痴呆症。儿童的钙摄入不足与他成年的智力水平高低有直接关系，你想让孩子聪明反应快钙就要足；我们看到有些孩子六个月就知道排尿排便而不随便，大人给他把尿他能知道，有的孩子就不行都二三岁了还尿床，这还是与缺钙有关。

年轻人准备要孩子的时候，男女双方都要补钙，小伙子在想要孩子的前半年开始补钙，为什么?因为精子缺钙会先天不足，先天不足后天不可逆。等孩子生下来长大了学习不好的时候不高兴了，说我和你妈都挺好的你这是怎么回事？要生孩子首先精子、卵子都不能缺营养，如果怀孕前后不注意营养，一旦成了就没办法了。因此营养不仅仅是中老年人的问题，它是包括年青人，小孩都要重视的问题。

第五、参与细胞的分泌作用，

促进体内多种酶的分泌

缺钙时体内的一些特殊细胞，特别是一些分泌细胞就会出现问题。

如糖尿病人是胰岛细胞产生胰岛素不好，胰岛细胞是个特殊的细胞，它分泌胰岛素，缺钙时胰岛细胞分泌胰岛素受到障碍，所以糖尿病人不补钙不行。

再说唾液是唾液腺分泌的，唾液腺是一个特殊的细胞，缺钙口腔里的唾液减少嘴干，老想喝水，甚至会影响吃食物和消化食物，补钙后唾液就多。

同样的道理缺钙时，胃里的消化液肠子里的消化液的分泌都会减少，影响到消化。

因此有以上类似症状的人都要补钙，糖尿病，甲状腺机能亢进或甲状腺机能下降都和缺钙有关。眼泪是泪腺分泌的液体，眼泪里还含有能消灭细菌的酶，老年人眼睛发干眼泪少，眼睛发干，是泪腺分泌物少了和缺钙有关。

第六，增加软组织的坚韧性

缺钙会使皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、巩膜、血管膜等软组织变硬。很多人不明白为什么缺钙反而会使软组织变硬呢?这主要是降钙素在起作用。缺钙时降钙素会把仓库里的钙搬出来瞎分配，这样软组织含钙量过高，软组织含钙量高了就失去了韧性。

皮肤缺钙会变硬失去弹性，肌肉含钙量高时也变硬失去弹性，出现的症状是腿抽筋手也抽筋，这主要是软组织失去弹性的原因。

肌腱、筋膜都长在各个关节附近，这是我们常说的韧带，它起着保护关节使关节灵活的作用。如果缺钙使肌腱、筋膜失去弹性变得硬起来，人就容易出现扭腰，扭脚脖子及脱臼的现象。

巩膜是什么?巩膜是眼睛最外层的纤维膜，也是个软组织，巩膜俗话叫白眼仁，巩膜是有一定弹性的眼睛是个球体，巩膜失去弹性变硬人的眼睛就容易变形，变形出现的普遍问题是青少年近视。因此对青少年的近视要综合治理，不仅要有正确的读写姿势，要求一拳一尺一寸，而且要有很好的营养和充足的钙。老年人的老花眼也一样，也是巩膜变硬眼球变形引起的，如果你从中年开始补钙，眼睛就不会花得很早。

血管内膜是指血管里面的膜，是血液和它发生撞击的这—层膜这叫内膜。如果缺钙内膜破损会使表面不光滑，血液在血管里流动时血液中的过多的脂肪、胆固醇就会在破损处沉积，沉积得多了就形成血管动脉稠样硬化，缺钙所产生的不良后果对血管来说更重要．为什么呢?因为要想健康长寿就要血液流动畅通，要想血液流动畅通，血管就要好，如果血管出问题，营养输送不了废物也排不出去，就会得高血压、动脉调样硬化，心脑血管等疾病。所以要很好地维护你的血管保护你的血管，就要补钙。年轻人呢?在你年富力强的时候要保护好自己的血管，因为软组织的维护是从年轻时候开始的，缺钙会使身体中的软组织过早出现问题，身体中的软组织很多，身体中的软组织出现病变大多都和缺钙有关。

第七、参与肌肉收缩过程

肌肉是软组织，缺钙就会出现收缩不好弹性减弱。人体有三种肌肉，第一种叫骨骼肌，骨骼肌应该收缩力非常强，骨骼肌收缩力强人就不容易疲劳。如果你一走就累腰酸背痛，那就是腿部骨骼肌的收缩力降低了，腿部的肌肉要支撑全身的重量，就要弹性好肌肉块也比较大，如果缺钙双腿肌肉松驰就没有劲，所以说双腿没劲的人想美美不起来。

第二种是心肌，心肌象泵一样昼夜不停地跳动，心肌收缩就送血，如果心肌收缩有力送血量就大，在血管平滑肌的帮助下马上就能把血液送到手趾脚趾等血管末稍循环，手脚就不会冰冷。有很多女士手脚发冷腰也发冷，这和末稍循环不好有关，直接的原因是心脏收缩无力，要增加心肌收缩的力量就要加钙。因为肌肉中有肌钙蛋白，肌钙蛋白是既要有钙又要有蛋白，这样肌肉才能有力量。因此心脏不能缺钙。

第三种肌肉叫平滑肌，平滑肌分布在人体的内脏器官和血管壁上，内脏器官包括胃、肠、道、膀胱、子宫等等。内脏器官的平滑肌如果缺钙，可以产生收缩无力导致内脏器官下垂，轻度的下垂你不以为然，认为人老了就应该下垂，再加上地球的引力下垂是正常的，但你不能让其下垂过度，如果胃、肠子下垂都坠到你的小肚子里，就会堆在下腹部，肚子就自然而然大了，形成枣核形两头尖中间大。这种体形的人不光是穿不了漂亮衣服，更严重的胃肠道的消化都要出问题。

要让肌肉弹性好，钙和蛋白缺一不可。

第八、参与血液凝固过程

缺钙血液凝固不好，如拔完牙都要出点血这很正常，但有人拔完牙血就止不住，牙科医生最怕这样的病人，医院要求病人在拔牙前先作凝血试验，检查血液常规，怕万一出问题。

另外女性月经多月经期长也和缺钙有关系，补钙后都有明显的好转。

再就是缺钙可以使血液的粘度升高血脂升高，所以血粘度高血脂高血压高的病人都应该补钙。中老年人血粘液越粘就容易得血栓，因为血液在血管里流动粘度大就容易沉积下来，把胆固醇滞留下来堵塞血管。

第九、参与调节人体血液酸碱度，使PH值维持在7.4左右

7.4是弱碱性，缺钙人体体液偏酸是酸性体质，酸性体质的人会得很多病，首先是免疫力下降容易得感染性疾病，如细菌病毒感染的感冒、发烧、乙肝、甲肝等。有人说免疫力怎么会和钙有关系，因为缺钙时细胞分裂亢进，就是细胞异常分裂。假设人体有癌细胞，有一、二个甚至个都不要紧，癌细胞不发展，缺钙癌细胞就会异常分裂，迅速增加而且容易转移。酸性体质容易得很多慢性病，如糖尿病，心血管病，肥胖病，酸性体质的人小虫子蛟子都爱叮，叮了以后起大包红肿。

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