天然酵种黑麦法棍

说起法棍，很多人第一反应是觉得它硬邦邦地不好吃？其实那是你没吃到正宗的法棍！

天然酵种黑麦法棍，是早餐首选的健康主食面包，无糖无油无添加，外脆里韧，内含营养价值丰富的黑麦。你还可以根据自己的喜好加配菜当佐餐，另外，减肥星人千万不能错过！

TIPS

1、因各面粉的吸水性不同，液体不要一次性全加入，如果操作不够熟练，面团的液体含量不要太大，不然面团偏湿，不好操作。

2、黑麦面粉提前一天冷藏水解，可以让黑麦的麸皮充分吸收水分，使得成品保持湿润的口感，另外通过隔夜冷藏水解，能促进麸质的形成，提升小麦的香气与甘甜。

3、面团要烤箱预热好入炉时才割口，不要割了等烤箱预热好，以免面团大量漏气影响膨胀。

4、法棍在烘烤的初期，烤箱内的高温蒸汽可以使面团表皮不被马上烤结实，让面团在高温湿润的烤箱内部环境中快速均匀膨胀，且蒸汽参与表皮的焦化反应，有助于形成又薄又脆龟裂的的表皮，法棍内部湿润Q弹，表皮酥脆，散发面粉原始的麦香味，非常好吃。

5、烘烤的温度和时间仅供参考，请按各烤箱温度性能适当调整。

材料

水解黑麦面团：黑麦粉60g，水60g

面团材料：法式面包粉（T65）g，水ml±，干酵母1g，盐6g，鲁邦种60g

「制作步骤」

1、提前1天制作水解黑麦面团：将黑麦粉与水按1：1混合拌均匀，放置冷藏隔夜；将面团中的面粉和水揉成较光滑的面团后盖好冷藏静置2-3小时。

2、将所有的材料放入厨师机，低速混合后转中速揉面。

3、面团揉至面筋有弹性，拉伸性很好的状态。

4、面团整圆后放保鲜盒盖好，放冷藏发酵箱3度冷藏发酵约16小时。

5、冷藏发酵好的面团室温回温恢复至约15度时分割成3等份，整形成圆柱形。

6、将面团放发酵布上盖好，松弛约30分钟。

7、把面团上部分向下折二分之一的位置（超过中心线），再将下部分向上折向中心线位置，稍拍掉大气泡后用掌根压实，最后右手下左手重叠在上，从面团中间朝两边搓动，揉搓成约40cm的两头尖的长条状。

8、将面团放在发酵布上，用发酵布折叠间隔开，表面盖上发酵布，放发酵箱发酵至约1.5倍大。

9、在进行最后发酵时，烤箱中下层放入烘焙石板，提前上下火度预热约50分钟。

10、用转移板将发酵好的面团转移到托盘上的油纸上。

11、面团再入烤箱前用锋利的刀斜45度角割3道斜口，下一道口从上一道口的1/3处开始割。

12、烤箱先往注水口加满水，温度调至度，面团入炉前先按蒸汽键，待蒸汽喷出后将面团移到石板上（迅速关门后可持续再加一次蒸汽），烘烤18-20分钟，烤至颜色焦黄即可。

13、烘烤结束，法棍用面包铲立即出炉放网架，法棍遇到温度骤降，可以听到表皮裂开的声音哦！