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最全入门茶知识（一篇就够了）喝茶时放上2片，抗癌效果可提高13倍！

老文章，再次分享，现在是喝茶最佳时期，我们介绍最全入门茶知识

一、中国·六大茶类

中国的六大茶类分别是：绿茶、红茶、白茶、青茶（乌龙茶）、黄茶和黑茶。

整体而言，中国还是绿茶的天下，种类最繁多，毕竟江南自古善于自我营销，众才子佳人纷纷代言，抢鲜喝上一杯春茶在古代是皇帝也要附庸的风雅。如：龙井茶、碧螺春、六安瓜片等；红茶是位富有魅力的小姐姐，可高贵可亲民，如今红遍了全世界。如：滇红、祁门红茶、正山小种；黄茶像不出世的高人，据说爱她的人也很神秘。如：霍山黄芽、君山银针；乌龙茶最考验工夫，完美诠释了中国人对食物的耐心和讲究。如：凤凰单丛、东方美人、武夷岩茶；白茶单纯干净，如福鼎白茶、月光白等；黑茶越陈越香，如安化黑茶、普洱熟茶等。

二、茶的发酵度

简单来说，发酵度反映了在制作过程中新物质产生的多少，发酵率越高，内含物质转化得越多越彻底，发酵率越低，茶越接近自然状态。比如说，绿茶是直接高温杀青的，茶叶中的物质被直接固定在那个状态不变化了，所以发酵度为零。

类似煲汤的过程，发酵度低的茶，滋味鲜甜清爽，汤水清冽，性偏寒，适合上午饮用，有清火明目的功效（苦茶清火）；发酵度越高的茶，汤越熬越浓，变得醇厚润滑，性质越温和。所以一般建议下午喝红茶，晚上可以喝一些熟茶。

三、六大茶类的制作过程

归根结底，茶叶是一种食材。就好像一条鱼，可以清蒸、红烧、炖汤还能做刺身（流口水）...一片茶叶通过不同的制作程序形成了不同风味的绿茶、红茶、乌龙茶…又因为不同品种、不同种类的（鲑鱼、金枪鱼、三文鱼）茶树上的叶子本身存在差异，所以形成了各地特色茶。

四、茶味的形成

我们想要知道一杯茶里什么是甜的，什么是苦的，就要先知道一片茶叶里到底有什么，如下图：

▲一片茶叶的成分组成

一片树叶，通过杀青、萎凋、揉捻、发酵（爆炒、清蒸、红烧）等工艺，各种物质形成了不同风味，那么究竟是哪些物质在刺激你的味觉呢？

看下面这张图你就懂（懵+_+）了。

五、茶叶的功效

绿茶

·零发酵，氨基酸含量高，茶汤清透，鲜爽

·性寒，茶汤微苦，清火明目，清热去燥

·多酚提神醒脑，适合早晨，提高工作效率

·忌空腹饮用，肠胃敏感不宜大量饮用

白茶

·微发酵，茶汤呈象牙白，清鲜爽口

·性寒，陈化后逐渐温和，退热祛暑

·含有丰富的多糖，降血脂、降血糖

·忌大量饮用新茶，建议喝3年以上的白茶

黄茶

·低发酵，闷黄工艺形成黄汤黄叶

·性凉，可提神醒脑、消食化滞

·鲜叶中天然物质保留多，对防癌、杀菌、消炎均有特殊效果

青茶

·半发酵，工艺极其繁复，人工依赖高，将茶叶滋味变幻演绎到了“丧心病狂”的地步，也赋予了茶叶更多的人文色彩

·性凉，消食解腻，减肥消脂第一名

·忌空腹饮用，忌酒后饮茶

红茶

·全发酵，汤红艳透亮，花果香，口感润滑

·全世界接受度最高的茶

·性温和，不刺激，养胃护胃好帮手

黑茶

·后发酵，随时间会成长，越陈越香

·汤色红褐，汤质醇厚爽滑，陈香

·消食减脂，保护心血管，润滑肠道

六、茶叶冲泡

会做饭的人一定会泡茶，了解食材是你泡好一杯茶的一半。

嫩度高的茶，用较低水温，越粗老的茶，用较高水温。出水速度、出水力度、浸泡时间都会影响物质渗出的方式和茶汤的浓度…（这个说来话长，以后单独讲）搞清楚影响茶汤的变量，便能随自己心意去控制一泡茶的滋味了。

泡好一杯茶的秘诀是：多泡多思考。

七、茶叶的有效期和存放

茶叶存放的三大原则：避光、防潮、防异味。

绿茶

今宵有酒今宵醉，趁着春色赶紧喝完，喝不完一定要密封（非常重要！），存放于冰箱冷藏室；

白茶

一年茶，三年药，七年宝。常温密封保存，避光，防潮；

黄茶

同绿茶，密封冰箱冷藏；

青茶

常温密封保存，避光，防潮，防高温；

红茶

常温密封保存，避光，防潮；

黑茶

常温保存，避光，防潮，防高温/寒冻，存储间定期通风。

切记：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

喝茶时放上2片，抗癌效果可提高13倍！

对中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。茶叶中含有的茶多酚是最重要的营养，但是就是这样出色的营养素，不是你想拥有就能得到的。

茶多酚有个特性，在高温情况下会有更多的释放，也就是说温度越高吸出的量就越多，茶的营养价值就越高。茶多酚固然是好，但是进入身体后吸收率只有2%到5%左右，这么好的营养素怎样才能提高它的吸收率呢？

著名医学保健专家戴光强告诉我们，泡茶时加一物，会给你超值的回报。

戴光强

教授、主任医师，著名医学保健专家，著名健康教育专家，著名卫生事业管理专家。

喝茶+柠檬

喝1杯=13杯的茶多酚

很多人都知道喝茶好，于是就泡了满满一壶整天喝，喝进去的水太多很容易引起水肿，茶叶的吸收率还不一定高，其实只要加几片柠檬，喝一杯就可以顶喝几杯的效果。

我们知道，茶多酚进入人体的吸收率只有2%到5%左右，如果泡茶的时候可以加入新鲜的柠檬或柠檬汁，新鲜柠檬中含有丰富的维生素ｃ，可以增加人体对茶多酚的吸收，最高吸收率可以提高13倍！

这样我们喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚。

可是不可忽视的是维生素ｃ是很娇气的营养素，高温会被破坏。究竟如何才能泡出健康的柠檬茶呢？

柠檬茶泡法：

茶水稍凉一点再放柠檬

1、首先将茶叶用开水沏好，其次选择两头尖尖、中间饱满紧实，掂起来沉甸甸的柠檬，这样的维生素c含量较丰富；

2、然后将柠檬洗净后切成薄片，这期间时间已经过了几分钟，沏好茶的水温相对降低，可以把柠檬片放入，切记水温不能太高，否则维c会被破坏，至于柠檬片的量可以根据自己的喜好随意添加。

戴光强还特意提醒大家：

1、柠檬的皮不要去掉，里面含有的维生素c的量是比较高的。而且还含有对于我们血管有好处的维生素p，可以帮助我们预防小血管的脆化，增加小血管的弹性，让我们的血管更健康。

2、有些人特别怕酸，不喜欢吃柠檬，这时也有好办法：用金桔代替柠檬，效果更好，口感上甜丝丝的，也不酸了；

此外，金桔里面的维生素c比柠檬里面的还要多，克的金桔含维生素c35毫克，克的柠檬含维生素c是22毫克，所以大家可以根据自己的喜好来选择。

柠檬或金桔，可以提高人体对茶多酚的吸收率，那么茶多酚究竟有哪些好处值得我们这样做呢？

茶多酚：茶叶中的瑰宝

被称为"万病之药"

实际上茶叶的许多作用都是因为茶叶中的茶多酚在起作用。茶叶在茶多酚的含量在20-35%，以绿茶的多酚含量最高。

1抗菌作用

茶多酚作为一种广谱、强效、低毒的抗菌药已经被世界上许多国家的学者所公认。

2抗病毒作用

日本的研究人员发现：茶多酚具有抑制甲、乙型流感病毒的作用，而瑞士也有研究表明儿茶素对人体呼吸系统合孢体病毒（RSV）有抑制作用。

3抗癌、抗突变作用

对茶多酚能防癌、抗癌、抗突变的研究在国内外许多国家都有报道。大量的研究证实，茶多酚不仅可抑制多种化学致癌物诱致的突变，还能够抑制一些混合致癌物（烟草雾浓缩药、煤焦油、熏鱼提取物，X射线）的致突变作用。

4抗氧化作用

人在正常的生命活动中，体内会代谢而不断产生有害的自由基。茶多酚的抗氧能力是维生素E的18倍，是维生素C的3～10倍。

5用于心血管疾病

近年来科学家的研究证明茶多酚类物质具有抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等功效。

6降血糖作用

多个试验数据证实茶多酚是蔗糖酶的抑制剂，因此它可以抑制蔗糖向葡萄糖的转化，而使得血糖下降。

7胃肠保护功能

儿茶素能够抑制胃粘膜上的H－K－ATP酶，从而从根本上抑制了胃酸的分泌，减轻了胃酸对胃粘膜的刺激和损伤同时儿茶素还能够治疗溃疡。

美国普度大学研究也发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，可使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果最好。

专家喝茶的私人秘诀

喝茶是有学问的，想要喝出健康的身体，戴光强还给我们推荐了一个他的私人秘诀。并把它称作强生茶，强壮我们的生命力。

泡制强生茶：茶叶+枸杞+黄芪+西洋参片开水泡制饮用。

（枸杞20~30粒，西洋参小的6~7片，大的4~5片，黄芪1~2片，注意茶不要太浓。）

●枸杞能提高免疫力；

●西洋参能提高免疫力，加强心脏功能；

●黄芪能提高免疫力，降血压、血脂、血糖。

喝了这多年的茶，今天才知道喝茶要加柠檬或者金桔才能喝出更好的效果，感谢戴教授给我们的精心推荐。喝茶是很多朋友的喜好，这种高效的喝茶方法一定要相互转告，大家看到一定会如获至宝，非常感激您的！

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“每天说健康知识”



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