榴莲是著名的热带水果之一，它披着一身长满硬刺的厚壳，并散发出让厌之者退避三舍、爱之者趋之若鹜的浓烈气味，它还被誉为“水果之王”。

在“榴莲之乡”泰国，榴莲常被用来作为病后或产后补阳身体的补品。

榴莲营养十分丰富，食用价值很高，民间甚至有“一个榴莲顶三只鸡”的说法。虽然有些夸张，但不可否认，榴莲对身体确实有很好的补益作用，下面就具体来分析一下。

01首先了解一下，吃榴莲有哪些好处？

1.缓解痛经

有的女性在来月经的时候会产生痛经的反应，这是特别难受的，而对于一些经常吃榴莲的话，可以起到缓解痛经的作用。不过这个作用并不是针对所有人，还是要看一个人的体质。

榴莲属于一种热带水果，而痛经就是因为宫寒而造成的，所以吃榴莲的话可以起到活血化瘀的作用，在来月经的时候吃榴莲还能够帮助排出子宫内的淤血。

2.提高免疫力

经常吃榴莲还可以提高身体的免疫力，因为榴莲中含有两种物质能够促进新陈代谢，这两种物质分别是氨基酸和谷氨酸，所以平常吃点榴莲的话，就可以对身体起到保护的作用。

如果你的身体素质属于比较弱的，那么就适当的吃点榴莲吧。

3.美容养颜

每一位女性都希望自己能够拥有白皙透亮的皮肤，在日常生活中也特别注重对皮肤的保养。但是除了用保养品之外，平常也可以吃美容养颜的食物，比如榴莲就可以起到抗衰老的作用。

榴莲含有很多维生素B和维生素C，这几种物质对皮肤都有好处，经常吃点榴莲让皮肤变好，人自然会显得年轻。

4.促进骨骼发育

其实中老年人也可以适量地吃点榴莲，因为人上了一定年龄之后，钙流失的非常严重，而榴莲中含有非常多的钙，这样可以让骨骼更加强壮。

对于青少年来说正是长身体的时候，也可以吃一些榴莲来补钙，这样的话会让骨骼发育得更好。

所以说适当食用榴莲对于身体健康是有一定好处的，但是也并非所有的人都适合，尤其是以下几类人，建议还是最好少碰，以免摄入过多，加重身体负担

02俗话说：“一个榴莲顶3只鸡”？医生提醒：不管好坏，6类人需少吃

1.肾功能不全的人

榴莲的含钾量较高，每g榴莲含钾毫克，对健康人来说不会造成肾脏的负担。但如果肾功能不全的话，则可能引起血钾偏高的现象，因此，肾功能不全的人不宜吃榴莲。

2.糖尿病患者

对于一些糖尿病患者来说，其实是不建议吃榴莲的，虽然说榴莲的营养价值高，但是含糖量也是比较高的。

如果一次摄入过多，血糖波动过大，这也会导致血糖升高，加重疾病的发生，并导致多种并发症的风险。因此，建议糖尿病患者少吃榴莲等水果。

3.肠胃功能较弱人群

由于榴莲中含有的糖分和纤维素较多，过量食用可能导致胃黏膜受刺激或胃肠道蠕动受到影响，出现腹痛、腹泻等消化不良症状。

胃肠道本身较弱的人群食用榴莲时应注意少量食用，以免加重不适症状。

4.上火的人

榴莲虽好，但是并非所有人都可以进食，特别是上火严重的人最好不要吃榴莲。榴莲属于温补身体的水果，进食过多容易产生上火表现。

而在上火的时候还吃榴莲，可能会出现更严重的上火表现。因此，存在上火症状的人应该以清淡健康的饮食为主，多吃清热降火的食物。榴莲这种温补身体的食物最好少吃。

5.减肥人群

因为榴莲属于高糖、高热量的水果，如果是想要减肥的人群，一般也不建议吃榴莲。如果想吃，少吃一些也可以，但需要通过锻炼，消耗掉榴莲带来的热量。

6.榴莲过敏人群

如果既往吃榴莲曾经出现过过敏症状，如皮疹、恶心、腹泻等症状，则不建议吃榴莲。

03榴莲不能和什么一起吃？

1.榴莲不能和酒一起食用。因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

泰国有明确规定，食用大量榴莲后，8小时之内不能饮酒。

2.榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

3.榴莲不能与温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。

因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

4.榴莲不能和茄子同食。因为茄子和榴莲一起食用是会很上火的，对身体不好。

5.榴莲不能和螃蟹同食。两者同食的话，很容易会导致严重的胃部不适。

04阅读延伸——如何挑选榴莲？

1.看榴莲大小

个头比较大的榴莲，吸收的阳光多，果核小。相反个头小的榴莲，果肉不饱满，果核大。

2.看榴莲的颜色

选择土黄色或者金黄色的榴莲，说明成熟度够了，果肉甜。相同品种果壳发绿的榴莲，甜度不高。

3.公母榴莲选母榴莲

母榴莲：身型圆润，底部圆润偏平，肉多。

公榴莲：两头尖尖，肉少。

4.闻榴莲的气味

榴莲的味道比较浓，味道不会太差。有股酒精的味道，说明果肉成熟过劲，已经变质了。

5.看榴莲外壳尖刺

尖刺粗且短，这样的榴莲壳薄肉多。尖刺细长，这样的榴莲壳厚肉少。

6.看果柄是否新鲜

果柄新鲜，粗壮，用手掐下，还带有水分。没有水分，干瘪的榴莲柄，说明榴莲放的太久了，不够新鲜。

7.摇榴莲的果肉

成熟的榴莲，果肉会微微分离，轻摇会有微微碰撞的闷声。毫无动静的，说明果肉并未成熟。#爱乐养生#