由杨澄甫宗师改编定型的八十五式太极拳流传甚广，因其动作舒缓大方，柔顺慢练也倍受中老年朋友的喜爱，但又因其套路冗长，动作繁多，有的练习者把其中的某些式子有的练偏了，有的练错了，比如杨式太极拳中的“玉女穿梭”一式，不少人就练偏了，没有练出“玉女穿梭”的真正含义，导致错练误练。

“玉女穿梭”一式并不象揽雀尾，单鞭等式在套路中出现的频率那么高，“玉女穿梭”一式仅在八十五式中出现一次，是野马分鬃单鞭式后，该式出现的频率虽极低，但其练法不一般，用法也很独特，不过编者发现，该式“玉女穿梭”有几种错误地练法。

一，练“玉女穿梭”势散，这里所说的势散指的是，上掤（圆转上翻）之手过高，下推之手过外（开），比如左势“玉女穿梭”，左臂由胁处外翻（圆转）上掤时，左手高度过头，导致左肩上耸，肋间肌肉上提，胸胁之气随之上逆，而后推之右掌本该置于左小臂之下，由于太开置于了左掌之下，造成整个穿梭势散，合不住气合也不住劲。

正确的位置是，上掤之左手不高于眉，应以肩平不耸肩为度，右手之掌随腰左转的同时，推之左小臂内下方，并且两肩要有内扣之意，左右皆然。

二，练“玉女穿梭”时没突出“穿”字之意，“玉女穿梭”主要练习的是外有“穿梭”之形，内含“穿梭”之意，“梭”子，就是八十年代以前农村织土布用的织纬线的工具，两头尖，形如牛角，“穿梭”就是用左右手往返传递织纬线，年轻的朋友没见过不好理解。

就太极拳式中的“玉女穿梭”正确的练习方法是，仍以左穿梭为例，先看左臂，左臂随腰左转时，在没圆转上翻之前，左肘尖先随腰转的同时向左前穿出（注意：这是做穿梭的关键点），即必须做出肘尖（形以梭尖）左穿之动作，把肘尖看作是“梭尖”，随着左肘尖的穿出，左小臂随之圆转上翻，同时右掌随腰往左推出时，要含有推送左肘（梭）之意，即左肘为“梭”，右手送之，反之右“穿梭”亦然。这样一左一右，循环往复，完成左右“玉女穿梭”之式。（重点体会，把左右肘尖看作是左右梭尖）

而在实际的练习中，大多数练习者并没有突出左右肘尖的梭形穿出，只是做出了左右“穿梭”时左右臂的上翻动作，这就失去了该式“穿梭”的原意，把“穿梭”一式练错练练偏。