不管怎么说，天气渐渐寒冷了，

大家都要注意保暖。

虽说“春捂秋冻”正当时

但是小编觉得自己实在不适合“秋冻”

在这里小编也提醒大家

“秋冻”也要适可而止，因人而异

温度开始慢慢降低了，也可以深刻的体会到秋天的凉意了，现在走在大街上也能看到烤红薯、烤玉米的身影。温度在不断变化，这时候感冒也正值高发期，可一定要做好保暖工作！

此时预防感冒应该怎么做？

答：在秋季气温变化较为明显，天津虽四季分明，但是春、秋气温变化较快，所以秋季更要预防感冒的发生。想预防感冒，就要这么做：勤洗手，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到易被传染的部位。不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。多喝水，大量的水可以将病毒从身体中带走。厨具常消毒，厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中富含的维生素和纤维素，可以促进人体健康，增强免疫力，起到疾病预防的作用。这时候可以多泡脚，脚泡温度从40℃到50℃持续15分钟。可盐水漱口，饭后及时漱口，可清除粘在牙齿表面的细菌和食物残渣，预防感冒。最后多喝绿茶也对健康有益哦~

答：第一、多吃深色蔬菜。尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。第二、常吃有助养胃的食物。比如南瓜、小米等。第三、用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的选择。第四、每天吃一小把坚果。常吃坚果有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

这天儿凉了

是时候安排一波火锅暖暖身子了

清汤锅、鸳鸯锅、红汤锅各有特色

总有一款适合你！

走起！

天凉之时一份热腾腾的羊蝎子

也是暖身必备啊！

怕吃火锅太上火？

或者火锅吃多了腻了？

贴心的小编就推荐给您一份御寒食谱

这是在家也能品尝的暖身美味

快来学学吧~

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羊肉粥

原料：取鲜羊肉克，粳米克，盐、葱、姜适量。

做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

作用：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

橄榄雪梨炖瘦肉

原料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉克、蜜枣1个。

做法：法将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水毫升，炖两小时即可。

作用：此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

姜汁甜牛奶

原料：鲜牛奶、生姜汁、白糖

做法：取-毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。

作用：此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

生煎猪肝

原料：新鲜猪肝一斤、盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉、蒜蓉、葱丝、酱油

做法：新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉)；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。

作用：此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

微波炉自制烤红薯

原料：中等红薯一个

做法：把红薯洗干净。红薯要挑中等大小，两头尖中间鼓的那种，那样熟得快。我喜欢挑白皮红心的，吃起来口感好。红皮白心的，纤维比较多，比较营养哈。我也试过紫薯，口感比较干。洗干净的红薯，表面有水分，不要拭干。立即用纸巾把它包裹起来。再用少许水把纸巾润湿，弄成这样的状态：纸巾是湿的，但是不会滴水。最好用厨房纸巾，没有就用一般纸巾，不要用报纸。弄好后放进微波炉，高火3分钟，翻面，再高火3分钟。好，吃吧！拿出来的时候小心烫哦！

作用：防止胆固醇过高、以及具有一定的润肠通便效果。

这天儿是越来越冷了

大家还是要裹紧自己的小外套

要及时添加衣物~

小编还要提醒大家

口罩也要戴好哦！

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