3月5日，国家确定退休人员的养老金年将继续调整，但是目前国家仍然没有确定养老金具体的调整比例。不过，据专家预计应该在3%~5%左右。相关政策会在4月底公布。

豆面卷较低热量食材:糯米粉克黄豆面克熟黄豆粉g豆乳盒子蛋糕年糕即食糍粑驴打滚烘焙原材料熟豆粉步骤1主辅料：糯米粉、黄豆面步骤2糯米粉加水搅拌成面糊步骤3加入白糖后，继续搅拌均匀步骤4蒸制15分钟步骤5然后上下翻拌一次，便于熟的均匀再蒸制15分钟步骤6取出晾凉步骤7把黄豆面放入锅里，小火翻炒步骤8炒制到黄豆面微微发黄即可步骤9把炒熟的黄豆面过筛步骤10案板上放入熟黄豆面步骤11把晾凉的糯米糕放在上面步骤12蘸匀黄豆面后，擀成1cm厚的饼步骤13将其卷起来步骤14切段即成豆面卷步骤1

南瓜糯米面糖包较低热量食材:南瓜(熟`克糯米粉克步骤1蒸熟南瓜碾成面状步骤2趁热放糖步骤3放入糯米粉步骤4和生面团醒30分钟步骤5分成小剂步骤6放入芝麻糖馅步骤7捏紧搓圆步骤8用刀背压几条印，做成南瓜造型。步骤9水开上汽放入生坯步骤10蒸15分钟即可步骤11香甜软糯又好吃黑糯米粽子较高热量食材:黑糯米克步骤1准备黑糯米寖泡2天，多次换水。步骤2将粽子叶马莲煮一下步骤3开始包粽子步骤4包好粽子备用步骤5放入锅中煮至90分钟左右。大小决定时间。步骤6用一个盘子压住步骤7煮熟焖10分钟，扒皮放入盘中，糯糯甜甜。成品图红糖糍粑较低热量食材:糯米粉少许步骤1糯米粉放到碗里步骤2加适量的水和成面团步骤3用手

芝麻糯米饼较低热量食材:糯米粉g面粉50g步骤1蜂蜜，面粉，糯米粉搅拌均匀成软软的面团步骤2炒好的芝麻研成末加白糖做的芝麻馅步骤3先做成小剂子，再压成小圆饼，裹上芝麻馅步骤4然后收口步骤5再压扁成饼状步骤6裹上一层芝麻步骤7锅内加油，煎至两面金黄色即可抹茶善哉较低热量食材:糯米粉适量抹茶粉适量砂糖适量步骤1糯米粉和水，揉成光滑的小团，用拇指把中间压扁，然后开水煮熟冷却。步骤2抹茶粉加砂糖和融化冰块，用打蛋器打匀。步骤3取一个杯子，底部加入蜜红豆，放三块糯米团，倒入抹茶糖水，顶部加入蜜红豆装饰即可。成品图甜糯炸汤圆较低热量食材:糯米面克自制豆沙馅适量发酵粉2克步骤1糯米面，加入少许白糖，发酵粉合成软面团，醒发一小时。步骤2

香瓜派较低热量食材:面粉两勺半糯米粉半勺金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香瓜选一个合适的水果，我用的香瓜粉两勺半面粉和半勺糯米粉放碗里。加水同样大小的碗，装四分之一的水。倒水边倒边搅拌，直到倒完，再次搅拌。加油加油搅拌加糖加糖搅拌，少一点，已经有香瓜了处理香瓜分为两部分，上部分和下部分，切丁加瓜加入瓜的上部分，搅拌入锅开火，按大小放过入锅。翻过十秒，翻过来，按此步骤做三遍出锅摆盘，放入下半部分香瓜，就做好了成品图糯米面油条较低热量食材:糯米粉克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备糯米面，面粉。步骤2加入一个鸡蛋，发酵粉，

菱角糯米糕较低热量食材:熟菱角肉克糯米粉50克大米粉50克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1用料：熟菱角肉克，糯米粉50克，大米粉50克，水75克，玉米油30克，糖15克步骤2菱角肉捣成泥，步骤3加入糯米粉拌匀。步骤4再加入大米粉拌匀。步骤5倒入白糖，混合均匀。步骤6加入水，搅拌均匀。步骤7倒入油。步骤8抓捏成均匀团状。步骤9分割成七等分。步骤10放入模具中按紧压实。步骤11放入沸水锅中，大火足气，蒸20分钟左右。步骤12熟透出锅，晾凉。步骤13脱模，加热或直接食用。成品图粘豆包较低热量食材:糯米粉克玉米

煎堆较低热量食材:糯米粉克澄面20克白砂糖40克买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备少许白芝麻步骤2糯米粉与澄面混合步骤3加入白砂糖，拌匀步骤4分次加入开水，边加水边搅拌，搅至棉絮状步骤5合成粉团步骤6将粉团分成20克一个的小剂子步骤7将每个粉团搓圆步骤8粉团蘸一些清水，放入芝麻里滚一下，然后再搓圆，搓的时候尽量使芝麻与粉团粘紧，炸的时候，芝麻才不易掉步骤9这样子全部搓好步骤10热油步骤11油热至50~60度时，加入小粉团，不时搅拌步骤12待粉团浮起的时候，用笊篱将粉团压下，再松开让它浮上来，如此反复几次，直至煎堆金黄色步骤13捞起，沥干多余的油便

蔓越莓西米糕较高热量食材:西米克蔓越莓干80克步骤1准备玻璃模具，底部刷一层油步骤2西米是这种圆圆的，经常喝的西米露用的就是这个步骤3用冷水清洗一下步骤4稍微控干水分步骤5铺一层西米步骤6一层蔓越莓干步骤7再一层西米，再一层蔓越莓干，最后一层西米步骤8大概是这样的，蔓越莓可以换任何果干，比如蓝莓干，蜜红豆之类的步骤9最后，倒入大约50~60克左右的水，避免蒸的时候干燥，开锅后蒸30分钟步骤10凉透后，脱模刀涂点点油，剥离脱模步骤11表面微微涂层油步骤12包保鲜膜，冰箱冷藏2-4个小时步骤13切片

荞麦碗饦较低热量食材:荞麦粉克糯米粉50克清水克仲景牛肉酱2大勺千禾零添加糯米香醋1L酿造糯米醋炒菜凉拌饺子蘸料家用官方直营步骤1荞麦粉和糯米粉放入盆里，加入克左右的清水和一克盐。步骤2揉成光滑的面团，松弛一会。步骤3一点点加入清水，使面团渐渐变成粘稠的糊状，水的量根据面糊状态来决定。步骤4面糊最后的状态是可以流动的粘稠的液体即可，提起打蛋器的头，面糊可以像巧克力一样流下来即可。步骤5调好的面糊放入容器里，我用了磅蛋糕的模具，不沾，不需要抹油，放入即可。步骤6上蒸锅蒸25分钟，熟透即可。步骤7蒸熟的这个就是碗饦了，接下来就可以根据自己的口味来继续加工了。步骤8晾凉后切成薄片。步骤9加入调料拌匀，就可以开吃了，口干劲道，有浓浓的面香味，我最

油焖春笋较低热量食材:春笋克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好原材料步骤2春笋切成片步骤3红椒切成条步骤4锅里水烧开，放入春笋焯水，再次煮开一分钟就捞出步骤5捞出的春笋过凉水步骤6锅里放入适量油，烧到6成热步骤7放入春笋快速翻炒步骤8加入白糖、酱油、水，翻炒均匀步骤9盖上盖子焖煮四分钟左右步骤10加入红椒，翻炒入味，出锅成品图沙茶扇贝肉较低热量食材:扇贝克步骤1韭葶切段，红椒切段步骤2扇贝肉洗净步骤3锅中放油，下姜末，沙茶酱炒香步骤4放入扇贝肉翻炒步骤5再下入韭葶、红椒翻炒，最后调入生抽、盐、鸡精翻炒均匀出锅成品图咸蛋黄肉松青团较低热量食材:糯

龙眼糖水较低热量食材:龙眼克西米克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将龙眼剥好去核装盆备用。步骤2水烧开加入西米和去核的红枣步骤3搅拌均匀，一起不停的搅拌，注意火候。步骤4加入剥好的龙眼肉，继续小火慢慢熬稠，最后加入冰糖再熬五分钟即可。成品图粘豆包较低热量食材:糯米粉克面粉克豆馅克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1糯米面和白面放到一起步骤2酵母用温水调匀，倒到面里和面，和好的面盖上盖发1小时左右步骤3将糖放入豆馅中拌匀步骤4豆馅做好了步骤5包豆包步骤6蒸锅中的水烧开后放入豆包蒸15分钟步骤7关火，出锅成品图

蔓越莓板栗水晶粽较低热量食材:西米1大碗步骤1将粽叶洗净，用沸水煮5分钟后泡在冷水中；西米用水打湿后沥干，不要浸泡步骤2在西米中加入糖2汤勺，葡萄籽油1汤勺拌匀；加入蔓越莓干拌匀备用步骤3按图所示包成粽子，中间加一粒熟栗子仁步骤4包好后用线绳绑紧步骤5将包好的粽子码入锅中，水要没过粽子，水开后转小火煮45分钟，再焖15分钟；捞出泡在冷开水中，凉透后取出放冰箱冷藏后食用成品图咖啡糯米饼较低热量食材:糯米粉适量咖啡粉适当鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1糯米粉中加咖啡粉，冲一些糖水，拌好步骤2电饼铛预热步骤3放上

酸汤米粉较高热量食材:米粉1包酸菜克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1原料：米粉、葱、香菜和酸菜（用的是东北腌酸菜，自己家腌的）步骤2葱切葱花，香菜切碎，酸菜切丝步骤3锅中加水烧开，将米粉下入煮熟，5分钟即可关火，捞出过凉水备用步骤4锅中加食用油，放花椒粒炒香步骤5加郫县豆瓣酱，炒出红油步骤6加入酸菜，翻炒几分钟，将酸菜的香气炒出来步骤7加入清水，开大火烧开步骤8加入葱花、姜粉步骤9加入生抽、米醋、盐调味步骤10加入米粉，用筷子搅拌均匀步骤11出锅前撒上香菜，快拿碗来呀步骤12酸酸的，微辣的，好吃开胃步骤13江湖百味真心优选成品图阳江

焦糖粟子奶油蛋糕卷较低热量食材:长寿深山野蜜12g糯米粉60g步骤1油纸按烤盘大小剪裁，烤盘涂薄薄一层黄油，剪裁好的油纸粘在烤盘里步骤2粘米粉过筛3次步骤3分离蛋黄蛋白，蛋白分3次加入细砂糖，打至湿性发泡，放冰箱冷藏。蛋黄+15g细砂糖搅拌均匀，加入温热的蜂蜜，搅打至淡黄色，粘稠，顺滑，体积增大。加入过筛的粘米粉，直接用打蛋器低速搅打均匀步骤4用橡皮刮刀分3次混合蛋黄面糊和蛋白霜边捞起边混合均匀。步骤5蛋糕糊倒入烤盘内，没有自然摊平的话就稍加抹平。度，烘烤约15分钟，至表面上色至较深的金黄色，出炉放在网架上晾凉步骤6鲜奶油打发六分，加入焦糖粟子酱，继续搅打至奶油完全不流动，然后涂抹在蛋糕片烘烤时的底面，卷起，冷藏30分钟或者过夜，切

好吃不正宗の糯米炸较低热量食材:糯米粉克糖粉+花生粉/芝麻粉适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1糯米粉加糖和水，和成面团，揉到不粘手的程度。步骤2取适量糯米面团，拉成长条步骤3油锅烧热，下油锅炸至表面金黄即可步骤4趁热裹上糖粉和花生粉（或芝麻粉）成品图黑芝麻糊较低热量食材:糯米粉40g步骤1将糯米粉放入锅中，开小火步骤2用木铲不时翻拌炒至微微发黄即可步骤3将黑芝麻放入搅拌机中步骤4用干磨刀将其打制成粉状步骤5接着将黑芝麻粉倒入搅拌桶步

奶油木瓜大福较低热量食材:糯米粉克玉米淀粉65克木瓜适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将糯米粉和玉米淀粉混合，用纱布筛1-2遍。（此处为保证口感更细腻，可略过）步骤2将黄油、椰奶、牛奶、绵白糖混合，隔水加热。（可根据个人口味增减其量）步骤3将融化的黄油椰奶与糯米粉混合，用打蛋器搅拌均匀。（此处可用纱布过滤一遍，可略过）步骤4蒙上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右。步骤5蒸制过程中可以打发奶油。将淡奶油、打发容器头一天放置冰箱冷藏12个小时，并准备冰块。打发时将打发容器置于冰水混合物中，同时保持室内温度10-15度左右(可开窗通风)，夏天最好在空调房打发，以保证奶油打发质量。本次使用Anchor安佳乳脂量35.5

空心麻团较低热量食材:糯米粉克买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻熬准备小锅放入白糖熬化备用成型分成20克左右小团子沾上芝麻！捏一下牢固芝麻炸放入锅中微热！小火慢慢炸飘起来用铲子按扁！反复几次！炸制金黄色即可完成完成成品图蓝莓西米羹较低热量食材:西米50克饼干5块蓝莓酱20克步骤1原料：西米、饼干和蓝莓酱步骤2锅中烧开水，下入西米，小火煮30分钟，再焖一段时间步骤3看，煮好的西米晶莹剔透的，Q弹步骤4饼干切小块备用步骤5准备一个小碗，加入西米，饼干撒在西米

鱼皮花生较低热量食材:花生米克面粉50克糯米粉50克淀粉15克白糖25克鸡蛋液20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1花生米用烤箱烤到5分熟，晾凉去皮，糯米粉、面粉、淀粉、白糖、鸡蛋备好，加入淀粉可以使外皮更酥脆，糯米粉可以使外皮膨松。步骤2所有的粉类倒入盆里，然后放入20克的鸡蛋液，再加适量的清水和面，水要一点一点的往里加步骤3和好的面团，用东西盖好，醒30分钟左右，不要和好直接使用步骤4醒好的面团取出，揉匀，然后搓成长条状，如上图，如果粘案板，可以撒

萌哒哒～寿桃馒头较低热量食材:中筋面粉克水克酵母4克红曲粉10克抹茶粉15克步骤1面粉加酵母加温水和成光滑的面团发酵。步骤2发到面团两倍以上大步骤3面团排气分出克面团加抹茶粉揉成绿面团做叶子用。步骤4剩下的白色面团平均分成15个剂子，每个大概35克，面团揉几下擀成圆饼包上豆沙馅。步骤5收口捏紧团圆，全部做好，一共15个。步骤6绿色面团分成15个步骤7搓成长条两头尖，擀开用刮板按出印，中间略收成叶子状。步骤8团好的馒头用两手掌底部转动做出桃子尖儿，尽量做的尖一些，因为要醒发的。叶子中间部位蘸上水，把做好的桃子坐在上面，可以多粘点儿起来更生动些。步骤9等全部做好以后，此时馒头已经有一点儿发了，

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